ON RE:PEAT – Rituale. Handeln. Wandel.

Verhalten zu ändern ist eine Herausforderung und Rituale können dabei helfen. Die Podcastreihe ON RE:PEAT wurde von Studierenden der Universität Hohenheim genau dafür entwickelt und produziert.

In acht Folgen werden Rituale wie Profisport, Alkoholkonsum und Journaling aus persönlicher, kritischer und wissenschaftlicher Perspektive beleuchtet. Es werden Perspektiven von Experten und Expertinnen hörbar gemacht und gezeigt, wie unterschiedlich Rituale gelebt und gedeutet werden.

Wir sind ein studentisches Projektteam aus 23 Masterstudierenden der Universität Hohenheim. Im Sommer 2025 produzierten wir eine mehrteilige Podcastreihe mit dem Titel „On RE:PEAT. Rituale. Handeln. Wandeln“. Das Projekt verbindet wissenschaftliches Denken mit praktischer Medienarbeit. Wir setzen alle Schritte der Podcastproduktion eigenständig um – von der Konzeptentwicklung über die Recherche bis hin zur Aufnahme und Postproduktion. Damit wollen wir alle zum Zuhören, Nachdenken und Weitererzählen einladen!

Impressum und Kontakt
Universität Hohenheim
Fachgebiet für Medienpsychologie (540F)
70593 Stuttgart (Hohenheim)
Jana Dombrowski

Die Folgen im Überblick:

Folge 1: One Ritual a Day Keeps the Chaos away | Mini-Rituale | 03.11.2025

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In der Religion, im Sport, in der Therapie oder auch im Alltag: Rituale sind in vielen Bereichen unseres Lebens vertreten. Doch was sind eigentlich Rituale? Wie unterscheiden sie sich von Routinen? Welche Bedeutung haben sie für uns und was passiert, wenn Rituale zum Zwang werden? Wir klären auf und zeigen euch, welche kleinen, bewussten Rituale euch im Alltag Struktur und Orientierung geben können.

Redaktionsteam dieser Folge: Aldina Rexhaj, Liz Heine, Nagham Rawash
Moderationsteam dieser Folge: Anne Bruchertseifer, Hendrik Huber, Julia Schreider
Aufnahmeleitung: Rainer Bluthard

Folge 2: Zwischen Gewohnheit und Goldmedaille | Rituale im Profisport | 10.11.2025

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Sei es an Spieltagen immer Haferflocken zu frühstücken oder vor jedem Match dieselbe Musik zu hören – Rituale gehören für viele Sportler zum Alltag. Doch was steckt wirklich dahinter? Und welchen Einfluss können Rituale tatsächlich auf die sportliche Leistung haben? In dieser Folge nehmen wir euch mit in die Welt des Profisports. Gemeinsam mit dem Profi-Basketballspieler Bakary Dibba, dem Handball-Nationaltrainer Markus Gaugisch und dem Sportpsychologen Jan Bursik beleuchten wir, wie Rituale im Profisport eingesetzt werden – eine spannende Mischung aus persönlichen Erfahrungen und psychologischen Hintergründen.

Hinweis: Das Interview mit Bakary Dibba wurde bereits vor einiger Zeit aufgenommen – inzwischen ist er von den MLP Academics Heidelberg zum spanischen Erstligisten CB Bregona gewechselt.

Redaktionsteam dieser Folge: Sarah Deutschmann, Dominic Albrecht, Hendrik Huber
Moderationsteam dieser Folge: Hendrik Huber, Julia Schreider
Gäste: Bakary Dibba, Markus Gaugisch, Jan Bursik
Aufnahmeleitung: Rainer Bluthard

Folge 3: 10.000 Schritte, 10.000 Tools | Self-Tracking | 17.11.2025 – ON REPEAT – Rituale. Handeln. Wandeln.

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Warum zählen wir eigentlich? Schritte, Kalorien, Stunden Schlaf – Self-Tracking ist längst Teil unseres Alltags. Doch was passiert, wenn aus Motivation Druck wird? Wenn Zahlen unser Selbstbild prägen – statt uns zu stärken? In dieser Folge nehmen wir euch mit in die Welt der Selbstvermessung: Wir klären, was Self-Tracking wirklich ist, zeigen, was es mit dem berühmten Ziel von 10.000 Schritten auf sich hat und sprechen mit Florian Schumacher, dem ehemaligen Self-Tracking-Pionier und Mitbegründer von Quantified Self Germany. Eine Folge über digitale Routinen, den Einfluss von Zahlen und darüber, warum bewusstes Tracking manchmal wichtiger ist als perfekte Werte.

Redaktionsteam dieser Folge: Hannah Reiss, Chiara Schmid
Moderationsteam dieser Folge: Anne Bruchertseifer, Hendrik Huber, Julia Schreider
Gast: Florian Schumacher
Aufnahmeleitung: Rainer Bluthard

Folge 4: Early Bird vs. Nachteule – Ist der 5am Club ein Ritual für alle? | 5am Club | 24.11.2025

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Warum schwören so viele Menschen auf den 5am Club wenn es um das morgens Aufstehen geht und ist das frühe Aufstehen wirklich der Schlüssel zu einem besseren Leben? In dieser Folge erfährst du, woher der Hype um den 5am Club stammt und warum er mehr ist als nur ein Social Media-Trend. Wir sprechen mit jemandem, der den Club jahrelang durchgezogen hat und holen außerdem eine Perspektive aus der Forschung dazu – für einen kritischen Blick auf wissenschaftliche Fakten, Schlafrhythmen und Selbstoptimierungsdruck. Eine ehrliche Reflexion über Aufstehrituale und Morgenroutinen, die guttun – und solche, die vielleicht mehr schaden als helfen.

Redaktionsteam dieser Folge: Luisa Klingler, Alina Lozovan, Clara Schuler
Moderationsteam dieser Folge: Anne Bruchertseifer, Hendrik Huber
Gäste: Melina, Astrid Jansen
Aufnahmeleitung: Rainer Bluthard

Folge 5: Runterkommen oder Reizüberflutung | Digitale Rituale vorm Zubettgehen | 01.12.2025

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Vor dem Schlaf nur noch kurz eine Nachricht beantworten, auf Instagram scrollen, schnell noch TikTok öffnen – die Zeit vergeht und das Schlafen wird hinausgezögert. Der letzte Griff zum Smartphone, kurz bevor wirklich geschlafen wird, ist für viele zum täglichen Ritual geworden. In dieser Folge klären wir gemeinsam mit Expertin Astrid Jansen, welchen Einfluss die Smartphonenutzung vor dem Schlafen auf unseren Körper, unsere Schlafqualität und auf den Alltag haben kann. Außerdem sprechen wir darüber, ob die Smartphonenutzung vor dem Einschlafen auch positive Effekte haben kann und welche Rituale dir helfen können, um abends wirklich zur Ruhe zu kommen. Und du? Scrollst du noch oder schläfst du schon?

Redaktionsteam dieser Folge: Isabel Mackamul, Emily Scholl, Sandra Seehaus
Moderationsteam dieser Folge: Anne Bruchertseifer, Julia Schreider
Gast: Astrid Jansen
Aufnahmeleitung: Rainer Bluthard

Folge 6: Bewusster leben im digitalen Alltag | Digital Detox | 08.12.2025

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Ständig am Handy, aber eigentlich zu viel? In dieser Folge sprechen wir über Digital Detox – warum es uns so schwerfällt, digital abzuschalten, und wie kleine Offline-Rituale den Unterschied machen können. Neben spannenden wissenschaftlichen Einblicken teilen wir persönliche Erfahrungen aus einem Selbstexperiment und geben praktische Tipps für mehr digitale Achtsamkeit im Alltag. Hör rein und finde heraus, wie dir bewusste Online-Pausen gut tun können!

Redaktionsteam dieser Folge: Anne Bruchertseifer, Nina Lauer, Jana Thome
Moderationsteam dieser Folge: Anne Bruchertseifer, Hendrik Huber, Julia Schreider
Aufnahmeleitung: Rainer Bluthard

Folge 7: Trink-Rituale | Alkohol im Alltag | 15.12.2025

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Disclaimer: In dieser Folge geht es um den Konsum von Alkohol. Falls dieses Thema schlechte Erinnerungen oder Emotionen bei euch hervorruft, hört diese Folge lieber nicht oder zumindest nicht allein an. Solltet ihr oder jemand in eurem näheren Umfeld einen problematischen Umgang mit Alkohol haben, findet ihr hilfreiche Tipps zu Anlaufstellen findet ihr hier:

Bundesweite Sucht- & Drogenhotline: 01806 313031 (Das Angebot ist kostenpflichtig: 0,20 € pro Anruf aus dem deutschen Festnetz und aus dem Mobilfunknetz)

Warum gehört Alkohol für viele einfach dazu? In dieser Folge von ON RE:PEAT – Rituale. Handeln. Wandeln nehmen wir euch mit in eine Gesellschaft, in der Alkohol fest verankert ist – beim Anstoßen, Abschalten und Dazugehören. Wir fragen: Welche Rituale prägen unseren Konsum? Welche Gefahren blenden wir dabei aus? Und was wäre, wenn wir neue, gesündere Rituale etablieren? Mit ehrlichen Stimmen aus einer Straßenumfrage, fundierten wissenschaftlichen Hintergründen und einem Interview mit Kinder- und Jugendpsychotherapeutin Gabriele Wurster beleuchten wir die psychischen, körperlichen und gesellschaftlichen Folgen von Alkohol – und sprechen über Gruppenzwang, Mythen, Trinkkultur und Alternativen wie den „Dry January“. Kritisch, nahbar und überraschend alltagsrelevant.

Du willst noch mehr Infos?

Zahlen & Fakten zum Alkoholkonsum in Deutschland: Statistiken zum Alkoholkonsum vom Bundesgesundheitsministerium

Ratgeber & Prävention: BZgA – Kenn dein Limit & AUDIT-Selbsttest

Redaktionsteam dieser Folge: Clara Jung, Julia Keßler, Lisa-Franziska Lodde
Moderationsteam dieser Folge: Anne Bruchertseifer, Julia Schreider
Gast: Gabriele Wurster
Aufnahmeleitung: Rainer Bluthard

Hinweis:

Danke auch an alle Personen, die mit uns in dieser Folge Ihre Erfahrungen geteilt haben!